Μερικές φορές τα απλούστερα και φαινομενικά άχρηστα πράγματα μπορούν να διευκολύνουν σε μεγάλο βαθμό την καθημερινότητά μας. Τώρα θα μιλήσουμε για τον δείκτη! Επιλέξτε ένα αυστηρό μαύρο χρώμα και πηγαίνετε.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Κουτιά σήμανσης και βάζα τροφίμων
Ποιος θέλει να θυμάται κάθε φορά πόσες θερμίδες, λίπη και υδατάνθρακες σε ένα συγκεκριμένο προϊόν; Φυσικά, κανείς. Διευκολύνετε το καθημερινό σας τελετουργικό με υπογραφή πακέτων όλου του περιεχομένου και όλων των ειδών των αποθεμάτων. Ορίστε μόνο τα πιο απαραίτητα - τον αριθμό θερμίδων, λιπών και υδατανθράκων ανά μερίδα του προϊόντος.
2
Σημειώστε πόσο μακριά έχετε έρθει σήμερα
Το περπάτημα είναι μια αγαπημένη σωματική δραστηριότητα για όσους αποφασίζουν να προσθέσουν περισσότερη κίνηση στη ζωή τους. Ορίστε στόχους, για παράδειγμα, να μετακινηθείτε σε όλο τον χώρο περιπάτου ή από μια συνοικία της πόλης σε άλλη, ανάλογα με τις δυνατότητες και τον τόπο διαμονής. Εάν δεν σκοπεύετε να πάτε μακριά από το σπίτι, υπολογίστε πόσες χιλιόμετρα από το σπίτι σας στην αγαπημένη σας προαστιακή λίμνη. Σημειώστε αυτά τα δύο σημεία στο χάρτη και καθημερινά τραβήξτε με ένα δείκτη την πρόοδό σας προς τον επιδιωκόμενο στόχο, χρειάζεται μόνο να μετρήσετε την απόσταση που διανύσατε όταν περπατάτε γύρω από την αυλή σας.
3
Αφήστε χρόνο για τον εαυτό σας
Θα πρέπει πάντα να αφαιρείτε χρόνο για σωματική δραστηριότητα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε η δραστηριότητα είναι απλά απαραίτητη. Προσδιορίστε την ώρα που μπορείτε να φύγετε από τις δουλειές του σπιτιού. Γράψτε ένα κομμάτι χαρτί και συνδέστε το με "Πήγαμε για μια βόλτα". Πιστέψτε με, κανείς δεν θα είναι ενάντια!
4
Εγγραφείτε
Αν δυσκολεύεστε να χειριστείτε όλα τα κουτιά και τα βάζα της ιατρικής, τότε θα σας βοηθήσει ένας δείκτης. Υπογράψτε το καθένα, πόσο και πότε να το πάρετε.
5
Κρατήστε μια καταγραφή για το τι φάει
Μια αποδεδειγμένη και αποδεδειγμένη μέθοδος επιτυχούς απώλειας βάρους είναι μια γραπτή καταγραφή αυτού που καταναλώνεται ανά ημέρα. Πάρτε ένα σημειωματάριο στο οποίο θα σημειώσετε κάθε γεύμα, συμπεριλαμβανομένων των μικρών σνακ και των μη προγραμματισμένων μικρών πραγμάτων. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει τα τρόφιμα υπό έλεγχο.
